「經前症候群」與礦物質鎂的關聯

2021-01-06

經前症候群的症狀有許多,例如:心理層面(緊張、焦躁、易怒、情緒起伏大、甚至有人會憂鬱易感傷、提不起精神、注意力不集中)、生理症狀(頭痛、頭暈、噁心想吐、乳房腫痛、小腹悶脹、手腳水腫、拉肚子)。一般來說,經前症候群大約在月經來前7-10天(有些人只有2-3天)會發生,與月經週期相關。倘若與月經週期無關、或者每天都會發生者,則比較可以排除經前症候群問題。


目前經前症候群會發生原因其實還不清楚,若從女性荷爾蒙角度來看,最主要的原因是女性賀爾蒙「雌激素(E2)」、「黃體素(P4)」在體內起伏波盪造成。排卵期雌激素會等黃體繼續分泌黃體素,因此這個時期,雌激素(E2)跟黃體素(P4)都在高峰,倘若如果沒有受孕的話,黃體就會萎縮,排卵後 14 天月經就會來。由於此時的雌激素跟黃體素也下降,而從高而低的落差,被認為是可能造成經前症候群的重要因素。

文獻內容:

1.

一項雙盲,隨機設計研究了32例女性(24-39歲),共記錄了兩個月,文獻中發現,口服鎂(每天服用3次吡咯烷酮羧酸鎂(360 mg Mg)有助於降低經期不適問卷調查分數(Menstrual Distress Questionnaire score)。註1

2.

另外一則為期兩階段的雙盲臨床試驗(共126名女性),為期兩個月。分別接受鎂,維生素B6或安慰劑。結果指出,維生素B6對於經前症候群的憂鬱症狀較有效果,而鎂則對經前症候群會出現的暴食傾向、水腫、焦慮較有較好的控制。註2



文獻出處:

1.

Oral magnesium successfully relieves premenstrual mood changes

Obstet Gynecol. 1991 Aug;78(2):177-81.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2067759/

2.

Effects of Magnesium and Vitamin B6 on the Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms

J Caring Sci. 2012 Dec; 1(4): 183-189. Published online 2012 Nov 22. doi: 10.5681/jcs.2012.026

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4161081/