「情緒憂鬱、負面思想」與維生素D的關聯
情緒憂鬱最主要的表現為:情緒低落、負面想法、無力、食欲障礙及失眠等。但特別要注意憂鬱情緒與憂鬱症之間的差異,下方提供憂鬱症診斷供大家參考:
依照診斷憂鬱症的標準(DSM-5),若九個症狀中出現五個症狀以上、持續超過兩週,並且大部分的時間皆是如此,就要小心可能罹患憂鬱症。症狀包括:
憂鬱情緒:快樂不起來、煩躁、鬱悶
興趣與喜樂減少:提不起興趣
體重下降(或增加) ; 食慾下降 (或增加)
失眠(或嗜睡):難入睡或整天想睡
精神運動性遲滯(或激動):思考動作變緩慢
疲累失去活力:整天想躺床、體力變差
無價值感或罪惡感:覺得活著沒意思、自責難過,都是負面的想法
無法專注、無法決斷:腦筋變鈍、矛盾猶豫、無法專心
反覆想到死亡,甚至有自殺意念、企圖或計畫
倘若已經屬於這種類型,務必要立刻就醫尋求協助。
文獻內容:
一則系統文獻分析(meta-analysis),此文宗旨在評估補充維生素D對臨床診斷為重度抑鬱症患者的抑鬱症狀評分的影響。從開始到2017年8月,通過電子數據庫搜索已發表的英語隨機對照試驗,從同行評議的期刊開始,共蒐集4則隨機對照試驗,共948位重度憂鬱症患者。在三項試驗中,干預組接受了口服維生素D的補充,而在一項腸胃外維生素D的給予中。
結果顯示,補充維生素D對重度抑鬱症患者抑鬱症狀等級的綜合平均影響大小為0.58,由於可用的試驗數量有限,而且其中很少有人指出這些方法存在固有的偏見,因此必須將這些發現視為試驗性的。
文獻出處:
Efficacy of vitamin D supplementation in major depression: A meta-analysis of randomized controlled trials
J Postgrad MedApr-Jun 2019;65(2):74-80. doi: 10.4103/jpgm.JPGM_571_17.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29943744/