en-us-「體重控制、肥胖」與礦物質鎂的關聯
簡介：
肥胖除了外觀上會造成罹患者困擾外，肥胖還會引起三高、心臟病、腦血管疾病、脂肪肝、膽結石、痛風、退化性關節炎、胃食道逆流... 等等多種慢性病，甚至目前認為，有些癌症，其中包括：大腸直腸癌、乳癌、食道癌、攝護腺癌...等癌症也與肥胖相關。因此消除肥胖問題與身體的健康，息息相關。
肥胖定義
I.身體質量指數(Body Mass Index, BMI)，成人(18歲以上)BMI範圍對應表：
正常 18.5≦BMI＜24
過重 24≦BMI＜27
輕度肥胖 27≦BMI＜30
中度肥胖 30≦BMI＜35
重度肥胖 BMI≧35
II. 腰圍與腰臀比(臀圍/ 腰圍=腰臀比)
男性 0.95以上
女性 0.85以上
III. 體脂肪
男性 25﹪以上
女性 30﹪以上
IV 腰圍
男性 超過90公分(約35.5吋)
女性 超過80公分(約31吋)
世界衛生組織（WHO）提到：「肥胖是一種慢性疾病」。比起正常體重者，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常風險超過3倍；高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風有兩倍風險。然而研究顯示，倘若肥胖者減少5%以上體重，就足以在健康帶來益處，因此有肥胖問題者，趕緊來減重吧！
功效：
體內鎂水平偏低之女性患者在服用鎂補充劑後，體重和腰圍、高血壓及肥胖均有顯著改善的。
文獻證據：The effects of magnesium supplementation on obesity measures in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis of randomized controlled trials.
證據等級 EBM： Level I (最高)
研究設計：系統性文獻回顧(systematic review)及統合分析(meta-analysis)
研究對象：有關鎂補充劑對體重、體重指數 (BMI)、腰圍 (WC)、體脂 (BF) 百分比和腰臀比 (WHR) 的影響。
資料庫：Scopus, PubMed, Google Scholar and Cochrane library
人數：--
納入研究：32則隨機對照研究
不良反應：沒有